如何缓解工作中的焦虑情绪

不要对自己期待过高。不要对自己期待过高，不要给自己施加太多压力，要学会自己给自己找借口、找台阶。不要苛求自己完美无缺，不要期望自己是万能的。

要认识到工作只是一种手段。不要把工作看的神圣，工作只是为了让自己的生活变得更好的一种手段。如果你从事的工作不能让你快乐，让你产生了紧张焦虑的情绪，那就及时从工作中脱离出来。

学会分配和合作。不要自己把所有的事情都包办了，在工作中，要学会分工合作，不要一个人勉力而为，更不要事必躬亲。自己做不了的，或者忙不过来的，可以请求别人帮助。这样不但是对别人的尊重，也会让自己变得轻松。

累了就暂时放下工作。如果工作给你带来了压力，让你产生了紧张的情绪，或者你感到非常疲惫，那就暂时放一下。所有的工作，都没有自己的健康和快乐重要。暂时放一放，天塌不小来。

找人倾诉一下。如果感觉压力过大，就向自己的亲友倾诉一下，倾诉可以缓解紧张的情绪，可以让自己的压力释放出来。

喝酒或者唱歌可以小酌几杯，放松一下神经，然后美美地睡上一觉。可以去歌厅发泄一番，让自己彻底解放一下。

太累了就选择休假可以把手头的工作搁置几天，然后去休假，什么都不想，开开心心地玩上几天。你会发现，离开了你，地球照样转得很好，一切都没有你想象的那么严峻。