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如何调节自己的工作心态

不论你做什么工作,工作压力大,来自客户的刁难,来自同事之间的竞争嘲讽的等各方面因素,回到家后总是不顺心,越想越没自信,就这样甚至产生各种情绪,所以自我调节非常重要,只有这样才能释怀,解决一切的问题。
工具/原料

音乐,跑步,有氧运动。

方法/步骤
1

自我暗示法。在做事情的时候,一二再的失败,总是找不到对的方法,这时候你就需要自我暗示,”相信自己能行“。自我暗示是非常强大的,能够让自己对一些事情释怀,甚至产生很强的自信。人生在世,失败总是会有的,一旦成功,将是无可替代的。

2

嘲讽对比法  生活中心情难免有所波动,工作中也是一样,犯错之后,领导会批评你,甚至还会公开批评,这时候你就可以对自己进行一些简单的嘲讽,“我自己真差?我想不是吧,还有个谁也没做好,也被说过,我自己急什么。“

3

分散注意力法,凡是工作中最不能做的就是钻牛角尖,因为你一旦钻了牛角尖,你将万劫不复,吃饭,睡觉都会想着他。所以你一定要让自己释怀,多做一些其它的事情,让自己分散注意力,比如听听音乐,上网看电视新闻,或者安静的品一杯咖啡,看看一些书籍。

4

运动法  ,多做些有氧运动,研究表明,有氧运动可消除紧张的压力。温和运动可以调节心情,化解不良情绪,具有宣泄功能,可以释心理的压抑,忘却烦恼,同时也可以带来身心上的愉悦。

5

洗澡法 晚上回到家,心情总是不能平复,你可以冲热水澡大概20分钟左右的时间,热水澡其实可以让自己浑身肌肉放松,让自己的脑子彻底的得到放松。

6

喊叫法 你可以利用周末的时间在当地找个最高的地方 去大声的呼叫,也可以让你的压力得到放松,把所有的烦恼丢出去,如果你怕影响到别人,你可以找个卡拉OK厅去唱歌。

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