我自己经历了十几年减肥路，我原本130斤到 现在维持在96斤，1.61米。真的有太多太多话可以分享了。
方法/步骤
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说真的减肥真的是一条不归路，一旦你开始减肥，你就需要不断和自己嘴巴和自己的欲望做抗争。脂肪就是你不吃东西也许不会少，但是你一多吃一定会长。
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那么多年减肥经验错误的方式让我尝尽了苦头。也许过度节食或者吃减肥药，做一切过激的行为可以让自己瘦，但是就算你瘦了，同时也会毁掉自己得身体，后果是你无法想象的。
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因为肥肉它比你想象中的顽固的。我就是过度节食，吃减肥药毁了自己的健康，并发出的皮肤病，胃病，月经不调，让我耗费大量的精力。到现在还在慢慢的养回来。特别女生，过度节食减肥会导致内分泌失调，月经不调，说得长远一点的话，就连怀孕对你对孩子都非常不好。激素分泌失调会导致子宫黄体萎缩功能不全，会导致滑胎。
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温馨提醒一：千万不要觉得多吃低热量的东西不怕胖，你有摄取，没有消耗，一样还是胖。想刷体脂最快的就是有氧，例如跑步，单车，游泳持续40分钟，记住你的汗水就是脂肪走掉的眼泪。
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温馨提醒二：千万别让自己感觉到吃撑了，保持七分就好。因为你一旦吃太撑，你下一秒就想吃更多，暴饮暴食。血液跑到胃里，人就更懒。
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温馨提醒三：想要瘦，少吃吃多动还是不够的。你要像一个瘦子那么吃东西，秘诀就是慢慢吃。吃的慢以后你会发现你越来越不想吃。如果你不改变，你就算瘦到极致，不改变原来作为胖子的饮食的方式，你还是会吃回原来的胖的你。
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温馨提醒四：可以尽量把晚上要吃的东西留在早上吃。多余的淀粉，甜食，油炸，零食，饮料，吃下去就是你的肥肉。想像瘦子一样，慢慢吃，多流汗，多运动。做无氧运动，增肌是增加新陈代谢最好的方法。更不容易反弹。
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相信我，减肥永远没有捷径，你越不健康的极速瘦下来，顽固的肥肉会以更快一倍速度给你弹回来。调节三餐，如果你目前没有条件运动，第一步可以先从慢慢吃开始。然后让自己动起来。
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瘦会让你的人生不一样！
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