很多朋友非常喜欢健身,它可以使我们的身体更加强壮不易生病,那么你知道吗如何放松手臂肌肉?今天我就和大家分享一下经验,希望能帮助到大家。
方法/步骤
1
俯卧手臂向斜前伸直,泡沫轴放手臂下,上下滚动持续30秒再换边。
2
俯卧,小臂放泡沫轴上前后滚动,持续30秒再换边。
3
侧卧屈膝将泡沫轴放于手臂后侧,上下滚动单侧手撑在体前。
5
侧卧上腿屈膝踩地,将泡沫轴放于肩膀外侧,上下缓慢滚动,双手放胸前抱拳持续30秒。
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俯卧手臂向斜前伸直,泡沫轴放手臂下,上下滚动持续30秒再换边。
俯卧,小臂放泡沫轴上前后滚动,持续30秒再换边。
侧卧屈膝将泡沫轴放于手臂后侧,上下滚动单侧手撑在体前。
侧卧上腿屈膝踩地,将泡沫轴放于肩膀外侧,上下缓慢滚动,双手放胸前抱拳持续30秒。