如何预防更年期综合症

1、首先要正确认识更年期。更年期是每个人都要经历的，这是自然规律，因此从心里上不要产生恐惧的心理，如果你总是害怕更年期，那你的更年期反应会很大，但是如果你觉得不是什么大事，每个人都会老，你的反应反而会小。

2、提前做好有关准备。所谓的准备也就是礼节有关的知识，大概会有哪些反应，比如潮热，心慌或者心情烦躁，到时候，出现这样的状况就会知道为什么，而不是疑神疑鬼，以为自己得了大病，四处求医反而会让自己的心情更糟糕。

3、长期坚持锻炼。凡是长期坚持锻炼的人，她的更年期症状就会少一些。因为锻炼会使人体产生多巴胺，从而让人心情和精神愉快，另外好的体质也可以减少疾病的入侵，使人的身体抵抗能力强。所以，及早开始自己喜欢的运动，是很不错的选择。

4、找到自己的爱好和事业。做事业的人的更年期的表现要少，因为她全心全意的投入到自己喜欢的事业中，专注的力量使她忘记了自己的其他感觉，专注的力量也可以使植物神经的影响变小。所以，哪怕是不起眼的小爱好和小事业，你也要一直坚持，专注。

5、心态要好，不要放弃追求。一般来讲，女性到了50岁左右的时候，就自己放弃了自己，认为这一辈子也就如此了，因此会有一种很没有意义的感觉。这个时候正好是更年期的反应时期，如果你放弃了追求，心态变得慵懒，那么更年期综合症就会乘虚而入，所以要有良好积极的心态，你越积极，更年期综合症就越不敢靠近你！