一、忌速跑跳。老年人的心肺功能较弱,动脉血管硬化,呼吸浅弱,脑供血量也相应减少,如果突然起动快速跑跳,容易引起心率剧增,供氧不足,血压猛升,眼花耳鸣,极易发生意外伤害事故。二、忌激烈竞赛。老年人反应迟钝,平衡能力和自控能力较差,加之骨质脆化,易发生骨折等,故不宜参加诸如足球、摔跤等激烈竞赛。三、忌负重憋气。憋气用力时,肺、胸、腹内压等都明显升高,血液循环受阻,容易造成头昏眼花,甚至休克,也可能诱发心肌梗塞。因此老年人不宜参加负重憋气的运动。四、忌头部位置变动。老年人不宜做低头弯腰,仰头后倒、左右侧弯等动作,更不宜做倒立动作。因为这些动作会使血液向头部流动,老年人血管硬化,弹力较差,一旦经受不住,易发生血管破裂,造成脑溢血,重者会危及生命。五、忌晃摆旋转。老年人的协调性差,平衡力转弱,腿力发软,步履缓慢,肢体移动也慢。因而,像溜冰、荡秋千、弹跳板以及各种旋转动作均应忌讳。否则,易发生意外。
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