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有效戒烟的方法

吸烟有 害健康,这是大家都知道的 事,可是 很多人都不知道怎么戒烟导致越吸烟就越难戒掉。最后就永远无法戒掉了。这里教大家如何更好地戒烟。
工具/原料

坚强的意志,好吃的东西

方法/步骤
1

假如你还没有烟瘾,之所以无法戒烟主要的原因是吸烟上瘾了,所以让戒烟的最好方法是不要吸。无论什么时候都不要吸。只要从头到尾不吸烟,烟瘾就不会有了。

2

假如你已经烟瘾,则开始要锻炼自己的意志,有了坚强的意志戒烟就指日可待了。

3

想要戒烟还需靠一让自己对烟厌恶的东西,比如,上网查烟的危害,把吸烟有害健康的照片贴在床头,车上等等。让自己对眼害怕。不再吸烟。

4

还可以吃一些让自己一吸烟就恶心的东西,这样对烟不敢再吸了。

5

还可以在自己烟瘾犯了的时候,吃一些自己喜欢的东西,看自己喜欢的电视,这样自己可能就会把吸烟忘了。转移自己的注意力。

6

戒烟反应对付法:头晕时洗脸、淋浴;嘴里难受时漱口;喉咙干时喝茶、咖啡;实在想抽时刁烟斗、嚼口香糖;焦虑胸闷时作10次深呼吸;感到无聊时听音乐、深呼吸;疲倦时深呼吸、休息;失眠时喝牛奶、放松身体;等车等人时吃瓜子、嚼口香糖;参加宴会时避免和抽烟的人攀谈;谈话时喝茶、喝咖啡

注意事项

吸烟有害健康,希望大家都杜绝吸烟。这样才是最好的方法。

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