戒烟最好的方法，如何戒烟最有效！

戒烟已是老话常谈，然而能够成功戒烟的人却很少，如何戒烟最有效，戒烟最好的方法有哪些？下面谈谈如何成功戒烟。制定戒烟计划。当你已经意识到吸烟的危害，决定戒烟时，可以先制定一个戒烟计划，分阶段进行，前期控制自己少吸烟，通过坚持直到完全戒烟。适当吃些低热量、低糖食品辅助戒烟。戒烟后嘴里往往会觉得少了些什么，不由自主去掏烟，这时候可以用口香糖（无糖）等辅助控制戒烟，注意不要吃零食，这样容易使身体变胖。多参加一些体育锻炼，比如打打羽毛球，或是和朋友一起户外骑行，户外运动可以有效的控制烟瘾又能增强体质。将戒烟的消息告诉自己的家人和朋友，让他们更好的督促你戒烟，同时将家里的烟灰缸、打火机等和烟有关物品扔掉，切断吸烟的恋头。戒烟是一个漫长的过程，需要有恒心和信心，只有通过长期不断的坚持，烟瘾才会逐渐消失，戒烟才能真正走向成功。