怎样才能戒烟？

很多人认为戒烟要循序渐进，但是在我看来这样是根本就没法彻底戒烟的，只要你吸烟了不管是多是少前面的努力就失败了，在戒烟之前你就要做好这个打算，如果自己真的没有那种恒心，有再好的方法恐怕也会失败。

首先我们要从吸烟者为什么会吸烟上瘾来分析怎样戒烟。在我看来吸烟上瘾一共就只有两种原因。一种是香烟中的尼古丁等化学物品会麻醉人的神经使人上瘾，另一种就是长期吸烟对人产生的一种习惯，就像人们习惯了每天早上洗脸刷牙如果有一天没有做就会感到特别难受。其实对大多数吸烟者来讲最根本的上瘾原因并不是化学物品对人的麻醉，而是这种长期养成的吸烟习惯，下面我就针对这种习惯提出戒烟的办法。

第一你要想想自己什么时候想要吸烟，大部分人都是在工作完之后忙完一些事情之后或者闲的时候吸烟比较多，我们应该对这些时间段进行填充，当你发觉自己想要吸烟时要尽快找到一些事情来填充吸烟的时间。比如我们刚工作完之后想要吸烟，你就应该在还没有工作完的时候想到其他的方式来代替吸烟比如喝杯咖啡洗个脸等，这样一开始可能会比较难受别扭但是坚持一个月之后你就会慢慢习惯。

对于戒烟者来说有人监督是很重要的，毕竟很多时候我们是没办法完全控制自己的烟瘾的，这时候监督者就起到了重要的作用。我们可以找一些同事同学来监督我们叫他们时常提醒自己不要吸烟，因为这种外界的不断重复提醒会在人的大脑中形成一种对烟排斥的心理，这样对戒烟的效果特别好。

很多时候环境对人的影响真的很大，先要真正的戒烟，有个不吸烟的环境是十分重要的。想想你第一次吸烟是什么时候，相信绝大部分人都不是自己没事儿吸烟最后上瘾的，而是因为看到身边的人吸烟然后自己慢慢也开始吸烟最后真的成了烟民。我们可以多交往一些不爱吸烟甚至是讨厌吸烟的朋友，这样可以极大的帮助你戒烟，毕竟谁也不想被别人讨厌。

多看一些吸烟危害的视频也是一个不错的办法。不得不说很多人对健康是很看重的，看到吸烟对身体巨大的危害很多人可能会有点心惊胆战吧，当然这也只是对部分人适用。