营养特点:黑豆面、玉米面、小米面和白面粉杂合,馅料我也是来了个鱼龙混杂型,猪肉、虾、青豆、玉米、小葱,五种食材搭配,鲜美滴哦! 功效:减肥瘦身 三高调养 原料:玉米面;黑豆面;小米面;青豆;玉米;猪肉;虾仁;小葱;面粉;调料:沸水;盐;蚝油;白胡椒粉;香油;白糖;
食材
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方法/步骤
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玉米面、黑豆面、小米面、面粉混合。冲入沸水,边冲边搅拌。和成光滑的面团,饧发一会。
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将材料混合;倒入香油,搅拌,使油裹住蔬菜,防止出水;加入白胡椒粉;加入盐;倒入蚝油;加入白糖,提鲜;搅拌均匀。
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将面团揉成光滑的面团,搓长条;揪面剂;擀圆饼;包入馅料;捏合;滚圆,压成饼;平底锅烧热,倒入油,将饼码入锅内;煎至金黄色,将其翻面,倒入清水适量;盖盖子,焖煮至水干,金黄色,即可。
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黑豆面、玉米面、小米面和白面粉杂合,馅料我也是来了个鱼龙混杂型,猪肉、虾、青豆、玉米、小葱,五种食材搭配,鲜美滴哦!
注意事项
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面团的混合,全凭个人爱好,杂粮营养丰富,可平衡膳食营养,所以可以根据喜好添加多种
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杂粮粉的筋度不高,粘性不大,所以最好使用沸水和烫面。
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调馅时先放油,可是使其在蔬菜表面形成保护膜,减少出水。
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因为杂粮面团延展性差,所以一开始包裹时候可以少放点馅料。
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肉馅饼和杂粮饼,都不是很易熟,所以不能单纯煎来吃,放点水,经过短时间的炖煮,会熟的更彻底些。
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