补钙，通过饮食比药物效果更好，也更为健康
工具/原料
食物
补钙
1
芝麻酱芝麻酱含有丰富的蛋白质，维生素以及矿物质，含钙比蔬菜和豆类都高，是很好的补钙产品
2
虾皮我们都知道，虾皮具有很好的补钙效果，尤其是适合体弱以及病后需要调养的人群
3
牛奶牛奶营养成分很高，牛奶可以每天都饮用，是人体补钙的最佳来源，重在长久
4
乳酪乳酪是奶制品，也具有较好的补钙效果，还可以增强人体抵抗力，是非常不错的
5
芥菜芥菜含钙很高，而且还含有丰富的维生素类，是营养丰富的青菜，特别适合老年人
6
黑豆黑豆含钙也比较丰富，比黄豆还要高，也易于人体吸收，是很不错的补钙来源
注意事项
1
对于孩子来说，需要的钙比较多，可以喝点豆浆，牛奶，是非常不错的
2
作为女性朋友，需要的钙比较多，可以给自己做个长期温和的补钙方案
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