夏天天气炎热，很多人到了中午都会感到困意浓重，适当的午睡可以缓解疲劳，增强体力，那么该如何健康午睡呢？如果没有条件午睡又该怎么做呢？一起来看看人民日报给出的健康午睡小提示吧。
如何健康午睡
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睡前不吃太油腻的食物，不要吃得过饱，因为这会增加胃部负担，影响午睡质量。
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枕上枕头睡午觉。睡午觉时枕上枕头可以防止打呼噜，还可以减少对心脏的压力，有助于肠道吸收。
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午睡时间不宜过长，一般以半个小时为宜，因为时间长会进入到深度睡眠状态，醒来容易感到头部昏沉，如果昨夜睡眠质量差，或者上午工作劳累程度高，则可以适度延长午睡时间。
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避免遭受外界较强的刺激。午睡后身体处于放松状态，肌肉松弛，毛细血管扩张，容易引起感冒，所以尽量避免空调或者风扇直接对着身体吹。
条件有限怎么午睡
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睡不着不要强迫自己，就算是闭着眼也可以得到休息，集中精力，先做几个深呼吸，再放缓呼吸频率，也是可以恢复体力的。
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不一定非要睡够半小时，条件有限，睡个十分钟也是可以的，短时间的午睡，使人醒来后能够快速地进入到工作状态。
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没有床，也可以试试躺椅，空间有限的话可以试试睡躺椅，不用时还可以收起来，方便简单，建议再买个颈枕，午休时戴着。
注意事项
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午睡姿势最好选择平躺或者侧卧。
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午睡醒来后应轻度活动。