西红柿、苹果、芝麻、果汁机、刀、清水
草莓、西瓜、牛奶、盐水、牙签、搅拌机、清水
猕猴桃、菠萝、冰块、刀、盐水、榨汁机、清水
茄子、葱、盐、味精、辣椒粉、清水、烧锅、油、电磁炉
橙子、冬瓜、枸杞、刀、清水、榨汁机、锅、电磁炉
胡萝卜、烧锅、油、电磁炉、猪肝、刀、清水
一、西红柿。 Step1:准备西红柿、苹果各1个，芝麻15克。 Step2:先将西红柿和苹果用清水洗净后去皮，再将苹果切开，去掉果核。 Step3:所有原材料一同倒入果汁机里打成果泥，一次吃完，每日吃1一2次，长期坚持，可治贫血，让你的脸色变得红润起来。
三、猕猴桃。 Step 1:准备猕猴桃100克，菠萝100克，冰块适量。 Step2:剥掉猕猴桃的果皮，并切成片。 Step3:将菠萝洗干净用淡盐水浸泡后切成小块。 Step4:把猕猴桃片、冰块、菠萝块一起放进榨汁机，将它们全部搅碎就可以了。
四、茄子。 Stepl:准备茄子500克，葱100克，盐、味精、辣椒粉各适量。 Step2:茄子洗净，切成一个个长方形的块。隔水蒸熟。 Step3:烧锅放油，把葱花爆香，倒入拌匀调味料众开，关火，把煮开的告汁浇到燕好的茄子上。
五、橙子。 Step1:准备橙子300克，冬瓜200克，枸杞10克。 Step2:将橙子洗净后去皮、去籽切成小块放入榨汁机中榨取汁液。 Step3:冬瓜去皮，用清水洗净后切片。 Step4:锅内放入少量清水，烧开后将冬瓜片放入开水中悼熟;加入橙汁，加上泡好的枸杞即可食用。
六、胡萝卜。 Stept:取新鲜胡萝卜用清水洗净后切成薄片，炒锅倒油，先将猪肝炒至五成熟。 Step2:然后再倒入胡萝卜片与猪肝一起炒食，每周吃一次，有着明目的作用，还可以起到防治夜盲症、角膜干燥症的作用。
艾丽女性网叮嘱:生食西红柿最好在饭后，以免空腹刺激胃肠，避免与胃酸结合成不易消化的物质引起胃部不适。
艾丽女性网叮瞩:草莓中含大组维生素C，是一般水果的10多倍，大量的维生素C能促进机体组织中细胞间质的形成，维持牙齿、骨骼、血管、肌肉的正常功能和促进伤口愈合，帮助抗体的形成，从而增强人的抵抗能力。
艾丽女性网叮嘱:猕猴桃含有丰富的碳水化合物、膳食纤维、维生素以及微份元素。特别是维生素c、维生素A和叶酸的含量较高，因而有一个美称叫做“维C王”。
艾丽女性网叮嘱:茄子是我们生活当中为数不多的紫色蔬菜之一，也是餐桌上十分常见的家常蔬菜，在它的紫皮中含有丰富的维生素E和维生素P，这两种成分是其他蔬菜所不能比的，有着很好的护眼功效。
艾丽女性网叮嘱:橙子中含丰富的维生素C,维生素P，它们能增加机体抵抗力，增加毛细血管的弹性，因为它含有丰富的维生素C，所以能将脂溶性有害物质排出体外，是名副其实的“保安康”抗叙化剂。
艾丽女性网叮嘱:胡萝卜内含的胡萝卜素可帮助清除机体内致人衰老的自由基，除维生素A外，胡萝卜内所含的B族维生素和维生素C等招牌营养素也能起到滋润皮肤、抗衰老的作用