健康长寿既是人们的愿望，也是当今时代与工作的需要。但是，它并非靠一朝一夕、一功一法的养生就能实现。只有按照人类生命发展的客观规律，顺应自然，切实掌握养生的具体方法，针对人体的各个方面，采取多种养生措施，持之以恒地进行摄养，才能达到目的。今天为您推荐自制养生粥；
食材
1
米饭 1小碗
2
枸杞 适量
3
白糖 适量
方法/步骤
1
先我们用平时盛饭的小碗来衡量自己需要的米饭量；
2
然后我们取一点我们在超市购买的包装枸杞或者是散装份量的，用清水稍微的清洗一下就可以了；
3
接下来我们把准备好的枸杞和米饭放入锅中，您也可以用煲来煮，同时加入适量的水，不宜过多哦；
4
一切就绪后我们开火起煮，开始是用大火煮沸，再用小火，煮成这样就行啦；
5
煮好之后我们用只小碗放入白糖适量，如果家里有冰糖的最好了，用榨汁机榨成粉末即可；
6
最后我们可以把煮好的枸杞粥盛入小碗慢慢享用啦；
注意事项
糖不易过多，清甜为宜，因为枸杞中也涵盖着一些糖份；
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