又到了夏天，一个男人都想健壮，女人都想苗条的季节。其实减肥并不难，只要方法得当，身上的赘肉就不是问题，接下来小编教你一套简单而有效的减肥方法。
工具/原料
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我们不需要任何工具
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我们只需要养成微小的习惯
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这就是我们的减肥方法
方法/步骤
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减肥方法一：走出来的完美身材饭后百步走，活到九十九。谚语告诉我们要减肥就要走，每天吃完饭，不要急于坐在电脑旁或者躺在床上休息。非但不助于消化，而且易导致腹部变胖。
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减肥方法二：吃出来的完美身材五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，气味合而服之，以补精益气。《黄帝内经》告诉我们，要减肥就要养成良好的饮食习惯，五谷杂粮，果蔬鲜肉，搭配着吃。
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减肥方法三：嚼出来的完美身材食不厌细嚼，饮不厌细呷。我们的祖先还教导我们，要减肥就要嚼，切记不要暴饮暴食。暴饮暴食，其一，不助于消化；其二，由于摄入的食品还没来得及消化，所以不知饥饱，我们往往会摄入超出正常水平的食物。
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减肥方法四：动出来的完美身材能动能静，解以生长。我们的祖先在千百年前就已经告诫我们，要减肥就要适当运动。一周剧烈运动2~3次即可，其他时间宜有氧运动，如散步、慢跑、骑车。
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我们的祖先是博学的，是睿智的，跟我们的祖先学习减肥方法，只要稍稍改变一下生活习惯，你也可以拥有一个完美的身材。
注意事项
坚持21天，你就养成了一个健康的习惯。