女人经期饮食要注意些什么？

女性经期不能吃生冷食物女性经期最好吃温热的食物，不要吃生冷的食物。温热的食物有助于促进人体血液循环运行通畅。而生冷食物，则不利于人体血液流通，容易导致月经不调，经血量小，而且吃冷的，还会导致人体阳气亏损，容易引起痛经等问题。

女性经期不要吃辛辣食物，要吃清淡些经期中要食用清淡的饮食，有助于人体消化和吸收。而且要少盐，防止食用盐分过多，造成的体内盐分和水分的积聚增加，避免月经初期出现头疼、易怒的情况。而辛辣食物容易刺激血管扩张，导致经血量过后或痛经。所以，也一定不要吃辛辣食物。

女性经期不要吃太多甜食 女性经期往往喜欢吃甜的，特别是有痛经的女性，喜欢吃巧克力。注意不要吃太多甜食，会导致人体糖分摄入量过多，导致血糖不稳定的情况，比如头晕、疲劳、心跳加快、情绪不稳定等，还会加重经期症状。

女性经期要多吃蔬菜水果 蔬菜水果富含丰富的纤维素，纤维素有助于调理经期，滋润肠胃和改善便秘。另外，富含纤维素的蔬菜水果，还可以起到促进雌性激素分泌的作用，可增加血液中的镁含量，改善月经不调，维持情绪的温度。

女性经期要多吃富含优质蛋白质的食物可以吃蛋类、瘦肉、奶制品、大豆等食物，它们富含优质蛋白质，含有人体必需的各种氨基酸。而经期女性流血，会造成血红蛋白流失，多吃这些食物补充优质蛋白质，可以及时补充经期中流失掉的养分。

女性经期不要喝浓茶 浓茶中含有大量咖啡因，对人的神经和心血管有很大的刺激，容易增加焦虑不安等负面情绪，容易加重痛经和经血量，或者导致经期延长。而且，浓茶中含有的鞣酸会影响人体对铁的吸收，易造成缺铁性贫血。所以经期不能喝茶。