保持你的肾脏健康？做到这5步，其实就足够了

. 保持健康的体重毋庸置疑，肥胖会加重肾脏的负担，长此以往将会损害肾脏健康。体内多余的脂肪，会增加患高血压和糖尿病的风险。因此，不管从哪一点考虑，保持健康的体重都是必要的事情。如果你的体重超重，可以通过多运动、饮食清淡等方法来帮助减轻体重。

远离酒精很多人都知道喝酒伤肝，但并不知道对肾脏也有很大的伤害。经常喝酒，会让体液失衡，并影响废物的排泄。酒精还会引起肾脏炎症，出现慢性肾炎。因此，想要肾脏保持健康，一定要远离酒精。

多喝水我们的肾脏需要经常过滤废物，所以最好能定期对肾脏进行清洁。怎么做呢？其实非常简单，就是多喝水。一般来说，成年人应该每天喝水量在2000毫升以上，如果是炎热的夏天或是运动过后，更应该及时补充水分，帮助肾脏代谢掉多余的废物。

采用低磷饮食 高磷血症是慢性肾炎的症状之一，主要是因为当肾脏无法将体内的废物排出体外的时候，磷也会被滞留在体内，从而导致高磷血症，高磷血症会加速肾脏的功能衰竭。所以，想要保持肾脏健康，一定要注意低磷饮食，防止摄入过多的磷。

尽量避免食用止痛药对乙酰胺氨基酚是很多人经常会用到的止痛药，但研究发现，过量使用这种止痛药可能会对肾脏健康产生负面影响。如果你一直在服用这种药物，一定要注意定期对肾脏进行检查，防止出现肾病。