教你快速见效的瘦腰经验

集中瘦腰，紧实腰肢 集中瘦腰，志在纤细紧实腰肢，身体要全方位发力，将注意力放在躯干，只要经常坚持做，腰就会瘦下来，变得紧实。 1.站直身体，双脚分开大于肩宽，上半身向右倾斜，右手放在腹部，左手臂上举，大手臂尽量贴近耳朵，注意骨盆不要前倾或后移，保持10秒钟，换另一侧。 2.两腿分开大于肩宽屈膝，保持上半身正直，臀部收紧，感觉耻骨向前，前后运动前腹和骨盆，反复做数次。 3.屈膝，用骨盆带动身体扭转，弯曲手臂，左小臂朝上，右手臂朝下，左右交互，熟练后可以快慢交替。 Tips：6种食材，自制排毒瘦腰汤 以6种具有排毒效果的食材为原料做成排毒汤，无需复杂工艺与调味料，只要经常食用就可以排毒瘦身，越吃越苗条。 1.将香菇去蒂，干萝卜丝洗净后切成小段。再将新鲜萝卜、西红柿、洋葱、卷心菜、香菇切成块状。 2.把所有的食材放进锅里，加清水煮沸后转成小火，直到把所有的菜都煮至变软即可，将煮熟的汤盛到小碗中，加入自己喜欢的调味料即可食用。 PS：干萝卜丝富含植物纤维；萝卜可以活化肠胃功能；香菇富含植物纤维，能够预防便秘；西红柿富含维C、A、B6，帮助脂肪代谢；洋葱帮助吸收维生素B1和脂肪代谢；卷心菜富含维生素U和维生素C，增强解毒功能。