怎样快速瘦腰

变形的仰卧起坐瘦身运动　　躺在床尾，臀部以下留在床外，然后膝盖弯起使大腿在腹部上方。双手伸直于身体两侧，手掌朝下放在臀部的下方。接下来腹部要用力，以慢慢数到10的速度，把腿往前伸直，脚尖务必朝上，使身体成一直线，然后再以数到5的速度将膝盖弯曲，大腿回到原来的位置。注意背部、肩膀和手臂都要放松，感觉到就是肚子在用力。（可以配合纤芊丝）

粗盐瘦身法　　粗盐有发汗的作用，它可以排出体内的废物和多余的水分，促进皮肤的新陈代谢，还可以软化污垢、补充盐分和矿物质，使肌肤细致、紧绷。　　方法一：在超市或杂货店买几袋粗盐。每次洗澡前，取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状，再把它涂在腹部。10分钟后，用热水把粗盐冲洗干净，也可以按摩后再冲掉，然后就可以开始洗澡了。　　方法二：洗完澡后，在手掌上撒一大匙粗盐，直接按摩腹部，搓时不要太用劲，以免把皮肤搓得更粗糙。 如果你的肌肤比较敏感，则改用一种比较细的“沐浴盐”。

南瓜绿豆汤：做法:绿豆50克，老南瓜500克，食盐适量。将南瓜去皮、去瓤，洗净后切块备用：先取绿豆下锅，加适量水，大火煮沸后改用小火煮至绿豆开花，再下南瓜，煮至南瓜烂熟后加食盐调味，即可。 　　 　　功效: 这道汤可清热解暑，减肥瘦身，夏天饮用最佳。

三色粥：　做法: 准备大米100克，绿豆30克，赤小豆1 5克，干百合1 5克。将绿豆、赤小豆、百合分别洗净，绿豆、赤小豆先用清水浸泡半日，百合预先用清水浸泡半小时。大米淘洗干净，放入锅内，再放入绿豆、赤小豆、百合，加水适量，大火煮沸后，改小火煮至绿豆、赤小豆开花，即可食用。 　　 　　功效: 这道粥具有清热去火，滋阴健脾的功效，可以帮助排出体内多余水分和废物，达到瘦身塑形的目的。