居家就可以瘦身。因为家里的小玩意随时可以帮大忙，当然不用特意去健身房：瞧，只要你善用枕头，再配合不同的运动姿势。就能简简单单塑造完美体形了！瘦身，其实就是玩出来的，小小枕头也是你的玩具之—哦！
工具/原料
枕头
步骤/方法
1
侧腰伸展。 １：双腿盘坐，双手抓住枕头两边举起，高过头顶。 ２：吸气，向上伸展；呼气，腰弯向一侧，保持两次呼吸。 ３：吸气还原，呼气，另一侧做同样动作。可伸展腰两边肌肉，放松脊椎。
2
肩膀拉伸。 １：跪位，双手在身体后侧抓住枕边。吸气时双臂向上台高，保持两次呼吸。 ２：呼气，上身向一例扭转。保持两次呼吸。吸气还原，相反—侧重复同样动作。
3
双腿背部伸展式。 １：坐位，双腿前伸，将枕头放在腿上。 ２：呼气时上身压向枕头，头侧向一边，保持５次呼吸，吸气时还原。
4
蝗虫式。 １：俯卧，枕头放在胸下，双手交叠放于下颌的下方。 ２：吸气，—侧腿向上抬高，保持３次呼吸。 ３：呼气还原，相反一侧重复同样动作。此式能收紧臀部，塑造臀部线条，臀大肌的一张—弛。将能量推向脊椎。