人体健康物质吸收五要点

人体健康物质吸收五要点1、多喝水，可保持精力旺盛       人体有三分之二是由水构成的，许多人体的基本功能都依赖于这种简单的物质才能顺利进行。因此说“疲倦是最高的脱水信号”,一旦出现这种情况要及时补充水分，人不能一日缺水。 人应养成晨起喝上一杯水的习惯，不仅有助于保持身体水分，还可以促进新陈代谢，水是人的生命之源。 2、保持富含镁的食物摄入充足，并保持能量       矿物质中的镁元素对能量的产生是至关重要的，多摄入一点镁元素，可以达到你想要的提神效果。坚果和种子，甜菜和菠菜等绿叶蔬菜都富含矿物质。不要忽略豆腐，豆腐也是富含镁元素的好食物。 3、吃菊糖抗贫血，精力更充足        菊糖，这种纤维天然存在于小麦、燕麦片、大蒜、洋葱、洋姜中。 菊糖不仅可以让你饱腹感更长久，还有助于保持常态，而且还可以促进身体对铁元素的吸收，因此也有助于抗贫血。 4、选择全谷类食品，有助于保持情绪稳定       碳水化合物是大脑能量的来源，但在碳水化合物为脑灰质提供能量的同时，也会缓慢消耗持续的能量。 通过维持血糖含量，这些碳水化合物有助于保持情绪稳定，并有助于之后的睡眠。地瓜和燕麦片等全谷类食品中也含有碳水化合物，早餐！吃上一碗燕麦粥或八宝粥，为大脑和身体提供能量具有重要作用。 5、瘦蛋白质更健康，有效抗抑郁      汉堡堡之类的高脂肪食品，食用会让你感觉饱足却精力下降，消化这类食物就需要很多能量。选择瘦蛋白质，摒弃那些饱和脂肪含量高的食物，有助于保持敏锐度。常吃富含欧米茄-3的鱼之类来摄入瘦蛋白质，有助于身体健康。                                                       原创