三个简单的健身妙招

我曾经是一个每天平均趴在电脑上工作12小时以上的所谓“白领”一族，加班、久坐和缺乏运动，短短六年间体重增加了近15公斤，疲劳、神经衰弱、耳鸣、颈椎、坐骨神经痛等亚健康症状都不找自来。2012年我陆续入手了三样新“玩具”，成人滑板车、拉力绳和健腹轮。这三样简单易学的健身“玩具“，不仅提升了我锻炼的兴趣，使之能坚持下去，而且大大增强了我的体能和肌肉的协调能力，体重也不知不觉地减轻了！下面就给大家简要介绍一下我的健身妙招。　　一、成人滑板车使用成人滑板车锻炼时，在公园、人行步道等平坦的地方均可，熟练掌握后，如果上班路途在五六公里之内，也可以作为上班的代步工具。作为有氧运动锻炼，一次锻炼的时间不低于40分钟为好，每周可进行2--3次。　　二、拉力绳拉力绳的练习在室内进行为好，在办公室上下午间隙休息时间就可以做。拉力绳对缓解久坐的腰部、颈椎、肩周疲劳有明显的作用。　需要注意：拉力绳的练习一定要按照说明书上的示意图来做，严禁自创动作，以免弹伤自己。每套动作做8次为好。 三、健腹轮 健腹轮的练习也是在室内进行的，旨在锻炼腰腹肌，可根据自己的力量循序渐进练习。