每个男人都希望自己的上肢强壮。下面我就来教教大家如何锻炼
工具/原料
1
哑铃
2
拉力绳
方法/步骤
1
哑铃弯举，这是一个很好的锻炼二头肌的动作
2
哑铃推举。男人都要有宽阔的肩膀，这是最好的动作
注意事项
1
刚开始不要太着急，一步一步来
2
坚持都会有结果
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哑铃
拉力绳
哑铃弯举，这是一个很好的锻炼二头肌的动作
哑铃推举。男人都要有宽阔的肩膀，这是最好的动作
刚开始不要太着急，一步一步来
坚持都会有结果