避免过度疲劳
做好防晒工作
经常补充水分
必备解暑药品
不穿深色衣服夏季出门切记不要穿深色衣服，特别是黑色衣服，因为深色衣服特别容易吸光，将热量集聚在衣服之上，如果再加上衣服的散热功能不行，热量集聚在衣服上，衣服的温度比外面的温度还高，体内的热量更加不容易散发出去，时间一长，会使机体的体温调节紊乱，体内热量无法散发出去，导致中暑的产生。温馨小提示：夏季出门最好穿白衬衫，不吸光，散热也不错，嘿嘿。
做好防晒措施夏季晴天的时候，温度特别高，紫外线照射也特别的强，这个时候，如果不做好防晒措施，不仅会因为温度过高，太阳直射太久导致中暑，还会因为紫外线照射过多，导致皮肤组织的损伤。还有就是太阳长期照射眼睛，会对眼睛的视力产生巨大的影响，因此夏季防晒措施是很必要的哦。温馨小提示：出门带上遮阳伞，涂抹防晒霜，带上太阳眼睛，一定得做好这些必要措施哦。
远离公共场所夏天温度很高，除了外部阳光照射的地方以外，还有一些公共场所温度也很高，而且散热特别的不均匀，没有长期历练过，或者体质较差的人群，如果长期待在公共场所，很容易导致体内散热机制出现问题，汗液无法排放出去，体内热量不能散出，导致中暑。温馨小提示：不要长期呆在公共场所等人员密集的地方，如果是万不得已，那就多喝些盐水，必备解暑药物。
时刻补充水分在夏季温度过高的天气里，由于汗液的蒸发，体内水分过分的散失，如果不及时的补充水分，很容易出现中暑，还有补充水分必须及时，不要等到口渴的时候才补水，还有不要只补水，不补其他电解质，因为汗液的散失除了水分以外，还有很多电解质，如果不及时补充会导致体内电解质失衡，所以补充盐水是最适宜的，还有一点不要喝冷饮，夏季温度高，冷饮温度低，饮下冷饮后，温度骤降这样容易损伤胃黏膜哦。温馨小提示：经常补充盐温水，当然也不能过多哦，还有不要或者少喝冷饮哦
不坐露天座椅为什么会把这条单独列出来呢，其实有一部分是我自己的原因，因为我小时候就是经常坐热地板最后中暑的，作为经验教训，我将他列了出来，由于地板的温度过高，人长期坐在热地板上，由于地板的温度过高，传递到体内，使得体内温度升高，机体体温调节失衡，汗液蒸发减少，温度不能有效的从体内散发出去，最后导致中暑的发生。温馨小提示：不做露天座椅，特别是石头做的热地板更加不要做哦
做好耐热训练人们在闷热的环境之中容易中暑，但是每个人耐中暑的能力却不一样，这里有很大一部分原因是由于进行了充分耐热训练，人对炎热的环境有了一定的适应能力，中暑的几率也就比那些没有进行过耐热训练的人少多了，温馨小提示：耐热训练不代表在烈日下练习而且训练的时候一定要注意补充水分。
尽量少开空调有人说夏天天气热为什么要少开空调呢，其中这里面原因是很浅显的，夏天你长期开空调，必然会紧闭门窗，这样室内很多细菌无法通过开窗通风散出去，久而久之会降低机体抵抗力，还有，长期开空调，温度调的过低，长期待在空调环境之中，之后出门，温度反差过大，机体散热平衡可能会出现失调，这种情况下，是很容易中暑的，当然除了中暑还会得一些空调病，在这我就不多说了。温馨小提示：少开空调并且温度不要调太低，多开窗通风，换换室内空气。
推荐温水洗澡夏天温度高，很多人喜欢用凉水冲洗身体，其实用温水洗澡比凉水洗澡更加能够预防中暑，因为温水洗澡能够促进机体血液循环，有利于机体的散热，可以很好的预防中暑的发生，而用凉水洗澡由于温差过大，洗的时候经常会刺激到皮肤，这其实不是一种很好的方法。温馨小提示：如果你感觉实在太热，可以用毛巾浸湿温水擦拭身体，既有利于散热，还很舒服哦。
多吃富水水果在前面补充水分那一节我就讲过，夏天由于汗液的蒸发，体内水分，电解质丧失过多，必须经常的补充盐水，但是盐水的味道其实并不好喝，这时候还有一种方法，那就是多吃富含水的水果，既能补充水分，电解质而且也很可口，像西瓜这类水果就是其中之一。温馨小提示：有些水果利尿功能特别强大哦，别睡前吃，要不然晚上会尿多。
充足规律休息过度的劳累，睡眠不住，睡眠时间不规律等种种休息不好的原因，都会导致机体的抵抗能力下降，体内内分泌紊乱，耐热的能力也会随之下降，这样的情况下，再加上夏季炎热环境的推波助澜，很容易就出现中暑的情况，所以充分的休息是很必要的，不要经常加班加点哦。温馨小提示：过分疲劳的时候，在睡前洗个热水澡，更加有助于保证睡眠的质量哦
备好解暑药品夏季炎热，无论你的防护措施做的再好，运气不好的情况下，还是会出现中暑的情况，这个时候，带好必备的解暑药物就显得非常的必要了，尤其是在没人的时候，解暑药物可以有效的缓解你的症状，避免意外情况的发生。温馨小提示：有些严重的中暑不是解暑药物能解决的，这个时候服用解暑药物同时也得立即赶往医院。
以上方法均为经验总结如有不满请见谅
如果满意的可以给我投票或者关注我哦