紫薯中富含硒和花青素两种生物活性物质，具有很强的抗氧化作用，可以有效的清除机体多余的自由基，避免自由基过度氧化，从而达到延缓衰老、美容养颜的效果。
食材
1
大米 适量
2
小碴子 适量
3
紫薯 适量
4
凉清水 适量
方法/步骤
1
准备大米。
2
准备小碴子。
3
将大米和小碴子，都放入锅里。
4
准备紫薯。将紫薯切小块。
5
再将紫薯块，也放入锅里。再填入适量凉清水。大火煮开！再转小火，再煮半小时！
6
关火！盛出一碗紫薯大米小碴子粥！吃饭了！
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