在我们早上吃饭的时候我们经常会食用一个鸡蛋，但是大家知道我们每天早上一个鸡蛋真正的好处吗？
食材
鸡蛋 一个
方法/步骤
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我们在早上吃一个鸡蛋的时候可以充分补充我们的身体所需要的蛋白质，我们的身体中的蛋白质是我们的身体活动所需要的基础，而鸡蛋中的富含的蛋白质对于我们的身体更是有益处的。
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我们的鸡蛋不仅能为我们的身体提供我们所需要的蛋白质，而且还能要吃我们的胃排空的速度，能够延长我们在进行早餐之后的饱腹感，同时还能师我们肚子中的能量。
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我们有很多需要减肥的时候呢，我们在早上吃饭的时候吃一个鸡蛋是相当不错的选择，因为我们在吃鸡蛋的时候呢能够起到控制我们的身体体重的作用，降低我们的热量的摄入。
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根据研究表明呢，我们在早上吃饭的时候如果我们的摄入了碳水化合物的时候呢，这样子进行相比，我们在早上吃饭食用鸡蛋的人体重减轻了百分之56，而且他们的精力也更加的充沛。
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鸡蛋中是富含很多的维生素，以及钙、铁、磷之类的微量元素的，这样子在我们食用鸡蛋的时候呢，能够有效的帮助我们提高我们的记忆力。能够帮助我们注意力更加的集中。
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鸡蛋中含富含丰富的络氨酸。这种物质对于我们的人体提高我们的警惕性有着很好的功能，同时还能帮助我们的身体快速的作出反应。在司机食用得时候更有帮助的。
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在鸡蛋黄之中呢，还含有两种抗氧化物质，这种物质能够保护我们的眼睛不受紫外线的伤害，还能帮助我们身体远离白内障，所以说我们在早上吃鸡蛋的好处是很大的。