1．孕吐较重时的饮食应以富于营养，清淡可口，容易消化为原则。辛辣和油腻的食物都会诱发孕妇恶心，油炸食物更不能吃。
2．食物多样化，尽可能照顾孕妈咪的饮食习惯和爱好，如酸的、甜的、咸的、辣的，多备一些，任其选用。
3．少食多餐，每2-3小时进食一次。妊娠恶心呕吐多在清晨空腹时较重，此时可吃些体积小含水分少的食物如苏打饼干、鸡蛋、巧克力等。但是两餐之间的间隔太长，而每餐吃得太多也不好。
4．多喝水，多吃富含纤维素和维生素B1的食物，以防便秘，便秘会加重孕吐。
5．晚上反应较轻时，食量宜增加，必要时睡前可适量加餐，比如酸奶、水果，以满足孕妇和胎儿营养需要。
6．当觉得恶心时吮吸一片新鲜柠檬，也能有止吐的效果。
7．孕吐吃苹果，一方面可补充水分、维生素和必需的矿物质，同时又可调节水及电解质平衡。
8．各种添加了香料的方便食品，如方便面、速冻水饺、汤圆、方便粥等，因为添加剂过多，香味过重，易造成孕妈咪呕吐。因此，最好选择天然的食物，比如自己煮的玉米粥、青菜面。
9．可以吃一些姜片，喝一点姜茶，或者用新鲜生姜片涂抹嘴唇，都可以减轻恶心感。
在运动方面1.不能因为恶心呕吐就整日卧床，这样只能加重早孕反应。适当参加一些轻缓的活动，如室外散步、做孕妇保健操等，都可改善心情，强健身体，减轻早孕反应。2.调节好室温，避免大量出汗或过热，也可以避免恶心。3.可以自己或者让老公做一下穴位按摩，会有一定效果。点按内关穴（在手腕内侧横纹向上两寸，两条韧带之间）和足三里穴（在髌骨的外下方有个凹窝，凹窝的下方三寸按上去有酸痛感的部位），可以由轻到重，往往很快会缓解症状。
在心理方面1．进食后万一呕吐，千万不要精神紧张，可做做深呼吸，或听听音乐，或室外散散步，然后再继续进食。 2.和自己的体检医生交流，把自己的情况告诉医生，看看有没有必要进行相应的孕吐治疗。3.保持心情愉快,情绪稳定,注意休息
4．放松心情，精神不要紧张，早孕反应都是正常现象。看看书、听听歌，分散自己的注意力，可起到放松的作用。