牛奶是早上喝还是晚上喝更好？

如果你需要补充蛋白质，或者孩子长身体，最好是早上喝牛奶。因为身体在早上对蛋白质的吸收率和利用率最高！

如果需要补钙，或者帮助睡眠，那么要在晚上喝牛奶。牛奶中的钙可以舒缓神经，帮助入睡，而且睡眠状态下，身体对钙的吸收更充分。

早餐喝牛奶要注意两点：1，要喝热牛奶，如果是生牛奶，一定要煮沸喝。超市买的牛奶已经杀过菌，可以直接喝，但还是要热一下，胃更舒服。2、牛奶不能空腹喝！这点要特别强调，早餐第一口，一定不能是牛奶！东方人的身体和西方人不同，东方人大多缺乏蛋白酶，容易乳蛋白过敏，所以喝牛奶之前一定要吃一点主食！

睡前喝牛奶要注意三点：1、要喝温牛奶，胃里如果凉凉的，影响睡眠；2、别喝太多，且睡前半小时喝；3、睡前的牛奶最好选择脱脂牛奶，因为脂肪会在你睡觉的时候沉积在皮下，容易发胖。