现在没几个人不失眠的，就像不失眠就不好意思一样。10个人中，有7个以上是睡眠质量不好的。为什么生活越来越好了，而失眠还这么普遍呢？今天整理了几种常见的食疗方法改善失眠，希望能帮到大家。
工具/原料
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酸枣仁
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小麦
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莲子
4
桂圆
5
百合
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桂圆百合枣仁茶
方法/步骤
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1、酸枣仁 酸枣仁主要是通过调节人体脏腑气血的功能来明显改善睡眠状况的，且很少产生毒副作用。血不归脾而睡卧不宁者，宜用酸枣仁大补心脾，则血归脾而五藏安和，睡卧自宁。此外，非严重的失眠抑郁症者都可以尝试喝桂圆百合枣仁茶，坚持3-7天，效果很明显。
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2、莲子 莲子味甘甜，性平和。能补益脾胃、养心安神，素有“脾果”之美称。莲子中心的青嫩胚芽部分叫莲子心，味微苦，性偏寒，主要含有莲心碱、荷叶碱、木樨甙等，具有清心除烦、强心安神、交通心肾的功能。
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3、桂圆 桂圆就是我们经常说的“龙眼”。8、9月份正是龙眼的旺季。通常我们药用桂圆是指晒干的龙眼肉。桂圆的吃法很多，可以煮桂圆莲子粥、桂圆百合汤等。需要注意的是，单吃桂圆容易上火哦~~
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4、小麦 小麦：中药味甘，性凉。小麦：养心安神，除烦。治心神不宁，失眠，妇女脏躁，烦躁不安，精神抑郁，悲伤欲哭。
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5、百合 中医认为，百合性微寒，味甘。用于热病之后所出现的虚烦心悸、失眠多梦等症，起到清心安神作用。《日华子本草》说，百合能“安心，定胆，益智，养五脏。治癫邪啼泣，狂叫，惊悸”。
注意
酸枣仁是治失眠的“中药四神”之首。但单用酸枣仁效果并不是很好（酸枣仁的市场价格比较昂贵）。酸枣仁搭配、桂圆、百合、茯苓、枸杞、小麦制成的桂圆百合枣仁茶，是比较经济有效的安神方子，很多失眠障碍者反映喝3-7天就有效，睡眠质量明显提高。不仅可以在网上买袋泡茶，有时间的亲们还可自己熬煮哦！
注意事项
1
睡前不可做剧烈运动。
2
不要玩手机，会刺激大脑，加重失眠
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