女生每月来一次大姨妈，本身就是煎熬，如果还伴随着生理痛-痛经，那就是煎熬中的煎熬。所以我们要想办法缓解痛经症状，下面下编给大家介绍几种比较实用的方法，供大家参考。
工具/原料
1
热水袋
2
运动
方法/步骤
1
1、热敷小腹痛经时，可以将热水袋放于小腹处，或者使用现在比较流行的暖宝宝（使用暖宝宝要注意安全）贴与小腹处衣物上。同时，月经期间保持下半身的温暖，即便是夏天，也尽量穿裤子，避免受寒。
2
2、锻炼腹部肌肉好身体离不开锻炼，经常锻炼腹部，能使腹部承受力增强，能有效减轻月经时的疼痛感。
3
3、月经过期间不要吹空调月经期间要注意保暖，尽量不要吹空调，凉风容易增大疼痛感，而且夏天月经时吹空调，会是子宫像身体在冬天时颤动，也就是收缩，从而增大疼痛感。
4
4、尝试瑜伽中的跪姿，身体平铺，抬高臀部月经期间，每晚我们可以练习瑜伽里的这个姿势，如图，这个姿势有利于子宫血外流，避免血气淤积产生的疼痛。
5
5、清单饮食，避免油腻痛经患者在经期前后应该多吃蔬菜和豆制品，补充蛋白质、维生素，这类食物吃了本身可使身心愉悦特别是大豆中，含有植物雌激素，可调节内分泌，减轻痛经症状。
6
6、转移注意力月经疼痛时，可专心做一件事，转移注意力，比如说看自己喜欢看的电视剧，看几场3D大片。当你置身于那种氛围时，会暂时忘记痛苦。
8
以上就是小编总结的几点自认为比较有效的方法，各位女性同胞可以试一下，如果有效，请投票点赞哦，您的支持，是我分享的动力。
注意事项
1
注意保暖
2
多喝热水