焦虑症，很多人总觉得，这样一个心理类疾病离自己是非常遥远的，可是近些年来，焦虑症患者越来越多，且发病人群的年龄也是呈现年轻化。这也不奇怪，毕竟现代人压力大，每天都是忙忙碌碌的，加上生活中一些琐碎，久而久之患上焦虑症的可能性也就大了。那么，总是感到焦虑该怎么办呢？焦虑症又该如何调节呢？一起来看看吧。
方法/步骤
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快速找出焦虑原因并没有什么特效药，会将你的焦虑情绪快速治愈，所谓心病还须心药医，焦虑症主要靠你自己的意志来克服与改善。当你倍感焦虑，或者是瞬间焦虑不安的时候，自我找出让你感到焦虑的原因，找到原因，你才能想办法克服。
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自我暗示一切都好当你感到焦虑无比，并且伴随着坐立不安、手足无措的时候，立刻给予自己一种暗示，暗示自己，你所焦虑的一切，都只是一种你自己的焦虑而已，这种焦虑成为现实的可能性不多，所以说，你根本用不着焦虑，越是焦虑，你只会越发的慌乱。
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和他人进行交流不要刻意忽视你的那种焦虑感，越是忽视，你的交流就会越发严重，况且，焦虑的时候根本就没有心思做任何事情。倒不如和你觉得额可以信任的人交流一下，比如交流一下你所焦虑的事情，或者说一下你此事的焦虑心情，在诉说的过程中，焦虑的感觉会减轻很多。
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从事某种事情转移注意力患有焦虑症或者是京菜感到焦虑的人都知道，在自己焦虑的时候，根本没有心思做其他，尤其是动脑这方面的工作，根本就无法静下心的，但是体力劳动是可以做的，那么你可以通过一些体力劳动，或者是运动，来转移你的心情，这样焦虑的情绪会减轻。
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肌肉放松法这是缓解焦虑的一种运动方式，通过肌肉放松法，会减轻与缓解你的焦虑。穿最舒服的衣服，安安静静的躺下，闭上眼睛，从自己的脚部开始放松，同时攥紧拳头，然后慢慢张开双手，保持最舒服的姿态，让自己全身进入方式状态。
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药物与心理治疗如果只是感到焦虑，那么你可以通过自我调节进行改善你的焦虑，可如果你已经换上了焦虑症，那么就要进行专业的治疗了。去往正规医院咨询治疗，医生会根据你的病情进行一些药物治疗，与心理干预治疗。
注意事项
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1：自我暗示法缓解焦虑情绪
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2：转移注意力缓解焦虑
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3：药物治疗与心理干预治疗
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