焦虑症又叫焦虑神经症,会表现出焦虑、恐慌和紧张情绪,常坐卧不安,缺乏安全感,心烦意乱,是一种功能性或心理障碍.那对于焦虑症,该怎样自我防治呢?
步骤/方法
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(1)应充分认识到焦虑症不是器质性疾病,对人的生命没有直接威胁,因此病人不应有任何精神压力和心理负担.
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(2)要树立战胜疾病的信心,患者应坚信自己所担心的事情是根本不存在的,经过适当的治疗,此病是完全可以治愈的.
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(3)在医生的指导下学会调节情绪和自我控制,如心理松弛,转移注意力、排除杂念,以达到顺其自然,泰然处之的境界.
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(4)学会正确处理各种应急事件的方法,增强心理防御能力.培养广泛的兴趣和爱好,使心情豁达开朗.
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(5)在可能的情况下争取家属、同事、组织上的关照、支持,解决好可引起焦虑的具体问题.
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(6) 适应用抗焦虑药.
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(7)生物反馈治疗,也有较好的效果.
注意事项
焦虑症的出现我们要坦然的面对，调整好自己的心态面对它，及时的缓解和自我调节肯定可以有好的疗效。
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