长期在外吃饭或者经常口味比较重的中年人极易患上高血压，但是随着生活节奏的变化，高血压似乎在呈现逐渐走向低龄化的过程，那么我们该如何注意呢？今天我们来看看。
工具/原料
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健康饮食
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注意休息
方法/步骤
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劳逸结合高血压患者一定要注意休息，不能长时间的工作或者坐着，因为血压的问题，所以经常坐着的老人会非常危险，这点应该极端注意，而是参与适当的运动，促进身体机能的健康；
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少摄入盐我们知道盐分的大量摄入会使得高血压病人的发病几率大大升高，这是不争的事实，也是日常生活中我们非常注意和了解的，多吃清淡的食物，对于高血压的环节有很大的帮助，因此，吃饭的时候，“口轻”的人非常不容易得高血压；
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常备药物高血压的上升对人健康影响非常大，所以罹患高血压的朋友可以随身携带降压药物，这个也很关键，以防不便，平时我们使用的药物最好，那样药物的效果来的快一些，随时能使得身体恢复正常；
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合理膳食植物纤维丰富的蔬菜对于调节高血压是非常有帮助的，比如芹菜和豆腐之类极容易消化的食物的，芹菜中罕有丰富的植物纤维，有利于降压，饮食上应该多注意，减少生病的风险；
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调整心态很多脾气比较暴躁的人很容易罹患高血压，也就是平时我们所说的“火冒三丈”是非常危险的，这个时候血压上升以后，对身体是很危险的，甚至还可能导致其他并发症的产生，所以应该格外注意；
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戒烟戒酒研究表明，饮酒和吸烟对于高血压的缓解是非常不利的，所以为了健康，我们该戒掉烟酒，更不易应该复吸，吸烟容易导致大动脉粥样硬化，所以对于血管本身是非常不利的，应该把烟戒掉；
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自我管理定期养成检查的习惯，平时多注意，对身体有好处，平时身上就应该拿着电子血压计，自己关注自己的健康问题，定时用药，养成习惯，定时检查，按时就医，养成合理作息时间。
注意事项
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不要吃盐分过高的食物；
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合理调节自己的身体。
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