增强记忆力最有效实用的方法是日常饮食,那么在日常饮食里那些食物可增强记忆力?
工具/原料
核桃、鱼、牛奶、海带、橘子
方法/步骤
1
核桃可以减少肠道对胆固醇的吸收,对高血压和冠心病人有宜,不仅如此,核桃还能有效的改善记忆力,核桃中的蛋白质有对人体极为重要的赖氨酸,对大脑很有益,因此,学生,老年人可适当食用。
2
鱼鱼类中富含DHA(俗称脑黄金)是促进儿童脑部发育的很好物质,尤其是海鱼,其中富含的DHA要比普通鱼多。
3
牛奶牛奶被誉为“白色血液”是天然饮料之一,牛奶中 含有大量蛋白质,是促进脑发育的8大营养素之一。海带等藻类中的磺类物质,更是记忆力不可或缺。
4
海带含有丰富的亚油酸,卵磷脂等营养成分,有健脑的功能,海带等藻类中的磺类物质,更是记忆力不可缺少的。
5
橘子橘子含有丰富的维生素A,维生素B1维生素C,维生素是促进脑发育的营养之一,适当的食用可改善记忆力。
注意事项
蛋白质、维生素、都是促进脑发育的营养素之一,可以在饮食中摄入一些蛋白质,维生素。
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