1.按摩你的腹部。胃胀通常是由你胃部和肠道里的气体积聚引起的。按摩这块地方会帮助缓和气体通过你的消化系统，这样你就能够更快的排除它。仰卧躺下，用你的手在腹部作圆周运动，摩擦你的腹部。不停地这样做大约15分钟，或者直到你感到胃胀减弱以及气体排出。 当你按摩腹部的时候，你的四肢应该向外伸张。如果你的身体弯曲成坐姿，那么你的身体会更加难以排出气体。务必在按摩的时候站着或者躺下。 让另一个人按摩你的腹部也有效果。让一个伙伴在你躺下或者站着的时候摩擦你的腹部。
2.做些锻炼。这是另一种让气体更快通过你的消化系统的办法。如果你有时间，慢跑一下，游个泳，或者骑至少30分钟的自行车。分钟的快走也能产生同样的效果。关键在于让你的身体运动足够长的时间，使气体从你的身体排出，使胃胀消失。 如果你在工作时或者在你无法离开去锻炼的时间段里感到胃胀，试着绕圈走至少10分钟。如果可能的话，反复几次上下一段楼梯，或者在一个地方做些跳跃运动。 当你锻炼的时候用你的鼻子吸气，用嘴呼出。如果你吞咽了大量的空气，那么你会感到胃胀的加重。
3.喝大量的水。水会冲淡体内的钠元素，并且从你的消化系统中流出，因此它是帮助你胃胀消失的重要因素。当你感到胃胀的时候喝几升的水——在一到两小时之内你会感到恢复正常。 如果你不喜欢喝大量的水，那么试着喝一些花草茶来代替，比如薄荷茶。 不要喝那些含糖和盐分的饮料，它们会使问题更加严重。4.喝蒲公英茶。蒲公英茶有很多益处，并且它已经被发现能缓解胃胀。它是一种天然的利尿剂，因此它帮助气体和液体更快的经过你的消化系统。你可以在大多数健康食品店里找到蒲公英茶。如果经常感到胃胀，建议你自己种些蒲公英，这样你就能获得鲜茶的益处。
4.喝蒲公英茶。蒲公英茶有很多益处，并且它已经被发现能缓解胃胀。它是一种天然的利尿剂，因此它帮助气体和液体更快的经过你的消化系统。你可以在大多数健康食品店里找到蒲公英茶。如果经常感到胃胀，建议你自己种些蒲公英，这样你就能获得鲜茶的益处。
5.摄入镁元素。 镁元素常见于绿叶，以及各种蔬菜、坚果之中，镁元素能够减少导致腹胀的水肿。作为一个快速方法，你可以服用镁含片来帮助你的胃回归正常大小。每天200毫克是推荐的剂量。
6.服用非处方利尿剂。并不是所有的人非处方利尿剂能够减少胃胀的影响，但是它在你需要快速解决问题的时候值得一试。找那些含有二甲基硅油的药，这种活性成分据说能够帮助身体排出气体。