如何保护好自己的牙齿？

牙齿健康

保护心得

第一、牙齿的保护首先要有一个良好的习惯，不要用自己的牙齿咬过硬的东西，特别是一些人喜欢用牙齿要酒瓶盖，或者是其他一些硬物，这样会直接损坏你的牙齿，给你的牙齿带来危害。

第二、我们在吃东西的时候，要少吃一些甜食，特别是年纪小的孩子，过多的甜食不仅仅会影响食欲和味觉，也会破坏你的牙齿健康，所以减少甜食对牙齿有很大的好处，这点十分重要。

第三、晚上我们吃饭要少一些，同时八点以后建议大家要完全的停止进食，无论是主食，还是零食都不要吃，这样可以保护自己的牙齿，因为晚上睡觉如果吃零食，那么很容易滋生细菌，损坏牙齿。

第四、大家需要注意的是，经常和饮料，无论是一般的果汁饮料或者是碳酸饮料都会造成你的牙齿健康问题，所以建议大家多喝水，少喝饮料，如果饮料喝的过多牙齿会变黄，或者发育不良。

第五、大家保护牙齿的话，要多注意吃一些蔬菜，特别是西兰花、西红柿、尖椒，这些蔬菜对于牙齿的健康十分有好处。同时建议大家可以多吃一些海带和黑米，这些食品对牙齿都有好处。

第六、按时刷牙是保护牙齿的一个重要的环节，建议大家每天至少刷牙两次，早上必须要刷牙，因为一晚上下来，牙齿难免会滋生有害物质，晚上睡觉前，必须刷牙，这样可以保证牙齿晚间的健康。

第七、我们在保护牙齿的时候，要注意自己每天使用的牙膏，选择牙膏要时候自己的牙齿情况，这点需要咨询一下医生，另外牙膏不能一直使用一种，要不断的更换几种牙膏，这样才可以保护自己的牙齿。