我们都知道早饭对身体很重要,不吃早饭不但影响生活状态和工作的效率,长期还会影响身体的健康。可早晨起来一点都不想吃早饭怎么办呢?
工具/原料
早起 活动 习惯 计划 奖励
方法/步骤
1
早起一个到一个半的钟点,洗漱后做些喜欢的活动,呼吸呼吸清新的空气,可以加快血液循环,有助于增加早上的食欲。
2
准备喜欢吃的早饭。把平常喜欢吃的食品放到早饭,可以控制食用过量,还有帮助解决早饭不想吃的问题。
3
养成吃早饭的习惯。养成吃早饭的习惯后,早起即使不想吃早饭,也不至于不吃甚至长期不吃。
4
制定早饭计划。根据人体需要的营养,制定早饭计划,定期更换早饭的内容,补充不同的营养,督促吃早饭。
5
制定奖励的制度。如哪天不想吃早饭了,在战胜自己完成吃早饭的任务后,可以酌情稍稍奖励一下自己。
注意事项
早饭很重要。
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