不吃早饭会怎样？

普通人

早饭的质量不仅影响人一天的决策和思维能力，还会造成胃炎，肥胖，胆结石等一系列健康问题，不注重吃早饭的人寿命平均缩短2.5岁。

长期不吃早饭，容易是低密度脂蛋白沉积于血管内壁，导致动脉硬化的发生。另外，有科学家曾对长期不吃早饭的人群进行过详细研究，发现其患心肌梗塞，脑梗等病症的几率也比正常进食早饭的人群高出许多。

不吃早饭，大脑会释放出需要高热量的信号，导致午饭和晚饭摄取“垃圾食品”的几率大增。长期如此，肥胖症，高血压，高血脂和糖尿病都会找上门，这种做法会使患心脏病危险增加27%。

一碗燕麦粥，降脂降糖，养胃润肺。燕麦粥是有名的“长寿粥”，很多百岁老人都有喝燕麦粥的习惯，喝起来清香绵软，还有安神助眠的效果。

一个鸡蛋，“从头补到脚”，在营养学界，鸡蛋一直有“全营养食品”的美称。从中医角度来说，鸡蛋更是一种独一无二的平衡食品。

一杯牛奶，防动脉硬化和高血压，早饭一杯牛奶，能够补充钙质和维生素，保证蛋白质的摄入量，对中老年朋友而言，还能防止动脉硬化，高血压和骨质疏松。

一小把坚果，提高早饭质量，改善热量比例。因为早饭人们很少饮食过量，大部分处于营养供应不足的状态，这时候补充坚果这样高能量高营养的食物，可以提高早饭质量，改善三饭热量比例。

一种蔬菜,降低心脑血管患病风险。早饭保证能吃上一种蔬菜，能够降低心脑血管病的发病率和死亡率，还能缓解压力，延长寿命。