你知道看不见的胖更可怕吗?

内脏脂肪对内脏起着支撑、稳定和保护的作用。但当体内营养过剩时，脂肪就会不断堆积到内脏，储蓄过多时，就会造成脂肪过剩，进入血液引发高血脂、高血压、糖尿病、动脉硬化、心脏病等心脑血管疾病及代谢综合征，进而增加中风和心肌梗死等急性心脑血管事件的发生风险。

体内多余的脂肪组织需要消耗更多的氧，这意味着心脏必须更加努力泵血，才能为脂肪组织提供更多的血氧。

动脉中脂肪堆积越多，动脉功能就越差，血管壁增厚，血流减少，不仅加重心脏负担，还会增加血栓和全身血液循环恶化的危险。

内脏脂肪型肥胖患者的高危发病人群：饮食不均衡者饮食不均衡，比如很少吃早餐，午餐和晚餐却很丰富，经常吃宵夜，且饮食结构偏油腻或甜食。

运动过少者比如工作方式为久坐，出行喜欢以车代步的人群。常喝甜饮料者这类人一般饮水过少，但却喜欢吃高热量的下午茶。

所有的胖子，都是“内脏脂肪过高”的高危人群。但是，这不代表所有的瘦子都不用担心内脏脂肪过高。

即便是个瘦子，如果经常喝酒也可能会患上脂肪肝。他们由于肝脏经常需要对酒精进行解毒。而酒精经肝脏解毒后，被转化为脂肪，储存在肝脏周围，引起酒精性脂肪肝，这也是内脏脂肪过高的一种体现。

我们该如何初步判断自己的内脏脂肪是否超标呢？内脏脂肪主要分布于腹腔，腰围越大往往意味着内脏脂肪越多，腰围是判断内脏脂肪超标的首要标准。男性腰围≥90厘米或女性腰围≥80厘米，就有内脏脂肪超标的可能。

若发现自己“内脏脂肪超标”，应该积极通过生活方式改变消除堆积的内脏脂肪。可多做有氧运动，练习腹式呼吸等。在饮食方面，多摄入纤维素，少吃碳水化合物（米饭、面包等主食）。如果生活方式调整无效，则需在医生指导下，进行进一步的治疗。