避免在早上１０点至下午２点外出 假如不是一定要外出，避免在早上１０点至下午２点出往，由于此时阳光中的紫外线最强，对肌肤的伤害也最厉害。
应用防晒产品 每次曝晒于阳光下，应及时应用防晒产品，而且每隔２——３小时再擦一次。此外，即使在水中一样会晒伤，所以爱好戏水或潜水者，需应用防晒系数高且具防水效果的防晒品。
只要从事过户外运动，无论日晒的程度如何，回家后应先将全身冲刷清洁。 以轻松的动作擦拭身体之后，以温水将泡沫冲刷清洁，再以冷水冲淋，并可抹些身体的护肤品。或用毛巾包裹冰块，冰镇在发热的肌肤上，减缓燥热不高兴的以为。
将西瓜皮冰敷在晒红的皮肤上。 自然西瓜皮含有维他命C，可以冷静、温润皮肤；自然芦荟也具有同样效果，取出中间芦荟质敷在肌肤上，有消炎作用，又具有凉爽清新功用，改良肌肤发红现象。
舒缓紧绷的身心。 生活压力会带来肌肤的不适，长期处于压力下肌肤需要特殊的照料，在夜晚聆听轻松高兴的音乐，在大自然的乐声中做好美白保养并净化心灵，舒缓疲惫的身心。
不要摄取含有人工食品添加剂的食品。 健康人的内脏会保持代谢正常，让玄色素顺利排出。而食品中过多的人工添加剂会造成内脏的累赘，造成玄色素沉淀，形成黑斑、斑点等。
并非所有皮肤抗日晒的程度都一样。 通常白净皮肤比深色皮肤更轻易被阳光灼伤，根据自己将在紫外线照射情形下停留时光的是非，来选择相应防晒指数的防晒.
紫外线长期照射，会导致白内障或慢性眼炎，甚至眼角膜受损。 保护方法是戴上紫外线滤镜：有透明或深色滤镜片。眼部防晒品和化装品也能避免眼睛四周受到阳光的伤害。
日晒前避免服用某些荷尔蒙药物或糖精。 由于在接触紫外线后，这些成分会引起皮肤玄色素加深。
日晒前最好避免用柠檬、芹菜、黄瓜等蔬菜敷脸。 由于这些蔬果含有某些成分，很轻易在接收阳光紫外线的同时引起色素沉淀。