变声期怎么保护好声带

男孩子到了十三岁左右，女孩子到了十四岁左右，说起话来突然嗓音嘶哑，音域狭窄，发音走调。特别是男孩子说起话来不但声音低沉、粗糙，而且自己还会感到发声疲劳，这就是医学上称作的“变声期”。 声带发声的好坏，与全身发育情况关系很大，所以变声期要加强营养，多吃含蛋白质的肉、蛋、豆制品和蔬菜、水果。为了保护咽喉，要少吃蒜、芥、花椒及辣椒等有刺激性食物，禁止抽烟喝酒。 为使发声器官发育良好，要预防呼吸道感染，不要任意吼、喊、吵、闹，防止声带疲劳。女孩子“变声期”月经来潮时，声带会充血、水肿、应适当减少使用嗓子。　　如果“变声期”不注意保护声带，可能造成声带嘶哑，引起声带肥厚、声带息肉等。因此，青少年一定要注意在变声期的声带保护。