最近很多朋友咨询关于颈椎病怎么锻炼的问题，今天的这篇经验就来聊一聊这个话题，希望可以帮助到有需要的朋友。
方法/步骤
1
米字操，盘坐到凳子上，挺直腰背，双肩向后延伸，坚持5秒钟。
2
米字操的前屈式，两肩继续往后延伸，缓慢曲颈低头，直到肩部肌肉紧绷。
3
米字操的左侧式，准备第一步准备动作，把脑袋慢慢向左偏，左耳贴进左肩5秒。
4
米字操的右侧式，保持准备动作，把脑袋慢慢向右偏，右耳贴进右肩5秒。
5
左转式，保持准备动作，脑袋往左偏，眼睛尽力往后看，身体保持不动。
6
右转式，保持准备动作，脑袋往右偏，眼睛尽力往后看，身体保持不动。
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