向大家介绍些简单有效的方法,只要坚持1个月以上就有效。
方法/步骤
1
减肥贵在坚持,每天都要强制自己,合理安排,相信有不少人都知道。每天晚上是锻炼的最佳时机,最好是饭后半小时后进,也不要太晚。每天可以跑步,打球,健身等运动,每天坚持1小时至2小时。
2
科学的减肥,每日3餐都按时就餐。平时少吃肥肉,奶油等一些高脂肪食物,多吃蔬菜水果,比如芹菜,苦瓜,葡萄,香蕉这些食物。平时多喝绿茶,能够祛除体内的脂肪,对减肥很有帮助。
3
合理安排睡眠时间,不要贪睡,睡眠充足就行,伙食要清淡,少放油。另外可以喝些正规减肥茶,平时多运动,贵再坚持,不怕苦累,不气馁,自信心要强,这样对减肥肯定有帮助。
注意事项
科学地减肥,合理安排时间。
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