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欧尼酱
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如何增强腿部肌肉?
首先选择合适重量的哑铃,将哑铃托举起来,双脚打开与肩同宽,膝盖和脚尖方向向外旋10度,吸气时屈膝,臀部向后坐,呼气时缓慢起身,每组做12次,重复做4组即可。
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怎么样锻炼腿部肌肉
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肌肉腿怎么瘦
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