三个小妙方轻松肠胃养护

人自出生那时刻起，就离不开摄入饮食，并通过吸收饮食的营养来供给全身各个组织器官的需要，以维持机体正常的新陈代谢，促进人体的身长，保持人体年轻化。胃肠患病，身体的吸收能力就会下降，抵抗力、免疫力也会随之降低，对健康的影响不言而喻。胃肠不说还直接导致皮肤营养及水分供应不足，产生面色暗淡无光，发黄发黑等表现。所以肠胃养护是非常重要的。　　一、 肠胃不适的表现　　常见的肠胃不适的表现主要有：泄泻、腹痛、腹胀、呃逆、恶心、呕吐、饮食不振、上腹不适、吃东西不易消化等等。　　二、胃肠不适的人要注意些社么?　　1、饮食要清淡：饮食应以温软淡素为宜，做到少吃多餐、定时定量，并戒除烟、酒，以防刺激胃粘膜。　　2、衣被要保暖：要随气候的变化，适时增减衣服，夜间睡觉时要盖好被子，以防腹部着凉。　　3、身体要锻炼：要积极参加各项体育活动，样有利于改善胃肠道的血液循环,注意劳逸结合，保证充足睡眠，防止过度疲劳。　　4、情绪要乐观：保持精神愉快、情绪乐观，避免焦虑、恐惧、紧张、忧伤等不良因素的刺激。　　三、三套肠胃养护妙方：　　妙方一：清晨饮水清肠法　　首先，“清晨喝杯水，洗洗肠和胃”，这是有道理的。清晨喝水，不仅可以补充一夜下来身体缺失的水分，还可以帮助迅速清除肠胃内的食物残渣，排除宿便和毒素，对肠胃健康大有裨益。　　妙方二：纤维化饮食清肠法　　如果食物的热量高，纤维素含量少，那么往往需要更多的时间才能从肠道排出。所以，想清肠，最简单、最自然的方式就是多吃粗纤维食物。纤维素在结肠中吸水膨胀，可以增加大便的体积和含水量，并带走结肠中的腐败菌和脂类物质，有利于心血管疾病的预防。　　此外，推荐多吃苹果和黑木耳。苹果是水果中的老牌纤维素名将，而黑木耳也是非常好的清肠食物。经过风干的黑木耳遇水后膨胀，会给肠道带来更多水分，同时有降脂功能。　　妙方三：蜂蜜清肠法　　蜂蜜中所含的低聚糖比较丰富，可吸取体内水分留在肠腔里，利于排便。需要提醒大家的是，要用偏凉的温水冲服蜂蜜，太热或太凉都会破坏其营养结构。　　小编来补充：常饮含有双歧杆菌成分的奶制品，也有养生效果。要特别强调的是，应养成定时排便的习惯，晨起为最佳。　　秋季养生重在润燥护肠胃。要少吃辛辣食物，多喝小米粥、银耳汤等，可和胃补脾，润养肺燥。对于喜欢麻辣油腻食物的朋友，如出现肠胃不适，及时服用太极藿香正气液，就可起到消除肠胃不适、治疗肠胃“急”病，达到养护肠胃的目的。