怎样减轻雾霾天对孩子的危害

室内

清洗

维生素D

平和运动

湿润

一、尽量不要出门。孩子的呼吸道防御能力差，雾霾会对孩子呼吸道造成伤害，在雾霾天气里，尽量不要让孩子外出，如果一定要外出，必须要戴口罩，做好防护措施。

二、外出回来用温水清洗面部和手，还要漱口，清理鼻腔。如果孩子太小还不会洗鼻，大人可以用蘸湿的棉签给以清理。

三、雾霾天孩子不能外出晒太阳，体内容易缺乏维生素D，父母要及时给以补充。建议每天服用适量鱼肝油。注意鱼肝油服用过量容易中毒，一定要严格按照使用说明进行服用。

四、重度雾霾天的时候，即使在室内也不要让孩子做剧烈运动。室内空气流通差，质量不好，孩子做剧烈运动，呼吸节奏加快、加深，会吸入有害气体。

五、孩子长时间不运动体质就会下降，更不会有效抵抗雾霾天的侵袭。可以在室内进行强度较小的运动。比如，匀速行走，滚动皮球、做做体操。

六、室内要卫生，同时保持足够湿润，多种植一些绿色植物。经常用湿拖把拖地、湿布擦桌子，减少屋内的尘土，以免吸人呼吸道。

七、在饮食上，少用辛辣食品，多食用梨、银耳、橘子、百合等清肺食品。黑木耳具有排毒的作用，可以多吃。另外还要饮用足量的水。