每位女性都会经历更年期或轻或重的症状，而这其实是一个自然必经的过程。许多女性由于长期担任照顾者角色，习于付出，常忘了自己也是需要被照顾的。若能于更年期多加注意，未来的岁月就可以享有更舒适的生活。
食物
1
食用低胆固醇食物因女性贺尔蒙降低，避免更年期妇女发生心血管方面疾病。
2
保护心血管食物多吃新鲜而非加工的鱼类，如：鲑鱼、鲭鱼等，保护心血管。
3
抗氧化食物摄取新鲜蔬果，补充维生素C、E，预防便秘，也能抗氧化。
4
预防骨质疏松食物补充钙片，适量食用绿色蔬菜如：花椰菜、高丽菜、油菜等。
注意事项
正确饮食观，减少身体负担外，再搭配良好运动习惯