吃是人们获得能量和营养的途径，怎么吃对于身体健康和控制体重非常重要，那么三餐怎么吃才能有健康又瘦身呢，下面分享一下经验，供大家参考
工具/原料
食物
方法/步骤
1
早餐空腹可以喝一杯温开水或者蜂蜜水，清洗肠胃唤醒身体
2
早餐要营养丰富，多吃一些蛋白质的食物，比如说牛奶鸡蛋
3
早上要吃一些坚果和水果
4
午餐要吃平衡，在吃肉的同时也要多吃一些蔬菜
5
点心可以喝点绿豆汤或者下午茶之类的，但要避免油炸食品和不健康零食
6
晚上吃少一些，肉不要吃太多，一两块就够了，多吃些清淡的蔬菜
7
多喝水，每餐要控制食量，八分饱即可
注意事项
不要吃冷饮
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