随着电视、电脑、手机的不断普及，现在每人几乎天天都会对着这三样。然而却使得我们的眼睛疲劳，干涩，不断变的眼睛近视。特别是一些IT人员，天天对着电脑对眼睛更是伤害。所以我们更是需要经常吃一些对眼睛有好处的食物。同时也要经常看远处，对着电脑久了就要看看远处的绿色的东西，让眼睛休息下。
方法/步骤
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荠菜多吃荠菜对减轻眼睛干涩的症状，特别适合办公室白领食用。荠菜含有丰富的胡萝卜素，对眼睛干涩有很好的作用。
2
红薯多吃红薯可以缓解眼睛疲劳。这主要是因为红薯具有补中益气的作用，可以提高人的消化器官的机能，滋补肝肾。而我们的眼睛疲劳正是因为内脏出现了问题。吃红薯就是使我们的内脏机能得到恢复，从而提高眼睛的机能。
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蛋黄蛋黄吃了对眼睛好，而且蛋黄越黄对眼睛越健康。蛋黄中含有叶黄素和玉米黄素，这两种营养物质能减少紫外线对眼睛的伤害，延缓眼睛的老化。
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菠菜菠菜吃了眼睛亮。菠菜富含钾、钙和镁元素，还含有大量的叶黄素，还有维生素B2和 β-胡萝卜素，这些维生素对于我人的眼睛有很好的作有。多吃不容易发生近视。
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黄色玉米吃黄色玉米对经常用眼的人来说有很好的作用。同样黄色玉米中含有叶黄素和玉米黄素，所以对于一些经常用眼的人来说应该多吃一些黄色玉米。
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枸杞叶枸杞叶具有补虚益精，清热明目的作用。
注意事项
荠菜性凉，脾胃虚弱者不宜食用，尤其是大便不成形、经常便溏者。