五月是全国高血压教育月 ,由国家卫生研究院的认可。今天小编提供有关如何治疗高血压和怎样控制高血压的提示。控制和降低血压高,有两个重要元素:按照医生的指示服用处方药,并采取健康的生活方式。这里将介绍一些健康的生活方式,提示正常水平,甚至个人可以按照预防高血压。
步骤/方法
1
第一,保持健康的体重。 那些医生建议他们减肥的目标应该是1/2到2磅每周的速度。 失去1磅每周3500更少的热量,或低于500卡路里每天需要进食,或额外燃烧3500卡路里,每周。
2
3
第二,身体活动。 甚至一周的大部分时间在中等水平的体力活动30分钟,可以帮助控制血压和减少心脏疾病的风险。 中等水平的活动,包括家务,园艺,使用楼梯代替电梯,骑自行车,游泳和散步。
4
5
第三,一个健康的饮食计划。 问一个注册营养师帮助创造一个饮食计划中低钠盐,饱和脂肪,总脂肪和胆固醇,高在水果,蔬菜,低脂肪奶制品,全谷物,家禽,鱼和坚果。
6
7
第四,保持低酒精消费。 据国立卫生研究院的指导方针 ,男性每天应该有每天不超过两杯,女性不超过一杯饮料。
8
9
第五,戒烟。 吸烟可以变稠的血液,从而增加斑块积聚在动脉和血管,导致脑损伤。
10
11
第六,定期测量血压检查。 在家里,可以检查血压。
12
13
第七,非药物治疗方案。已被临床证明,通过引激光照射有助于减少高血压的非药物选项。END
上一篇:高血压如何去预防
下一篇:生活中到底如何有效预防高血压